Cómo bajar de peso en 3 dias sin dietas y pastillas

Hay una categoría de mujeres, que está horrorizado por el hecho de que usted tiene que recurrir a dietas para perder peso rápido. Sí, y de no llevar sostenida y duradera. Generalmente se cae libras volver y traer a sus amigos.

Además de las restricciones dietéticas tienen un efecto sobre la condición de los órganos internos, el sistema hormonal, el metabolismo. Por lo tanto, resolver el problema de cómo perder peso rápidamente, abandonar la idea de estricta alimentos limitaciones.

El segundo extremo, que es como un perezoso señora, es una "píldora milagrosa" que, supuestamente, puede perder peso sin esfuerzo. Al hacer tal elección, recuerde que lo que menos efecto que conseguir medicamentos de este tipo, se procederá a la limpieza del intestino y reducir la hinchazón debido a que en su mayoría tienen un efecto diurético.

En el peor de los casos, vamos a lograr importantes trastornos del sistema nervioso y el tracto digestivo. Entonces, ¿cómo perder peso en casa sin tener que recurrir a la descrita anteriormente extremos? La respuesta es simple — una nutrición adecuada. Un escéptico de que, pero nunca siguió los principios de la nutrición. Por lo tanto, al menos por el bien del experimento de la prueba de la subyacente recomendaciones. Usted verá cómo usted puede perder peso sin agotar el cuerpo, no de envenenamiento de ella. La mayoría se sorprenderá de lo rápido que va a cambiar el cuerpo y la apariencia. Recuerde que la pérdida de peso es de 90% depende de la dieta y sólo el 10% de esfuerzo físico.

Así que no posponer indefinidamente el sueño de un cuerpo delgado y aplicar las 10 reglas de la nutrición saludable en la vida:

• Olvídate de azúcar y los dulces, la repostería y los postres, aunque sólo sea porque estos productos no sólo le dará más peso y afectar adversamente la condición de la piel. Si usted quiere comprar un cutis perfecto, para deshacerse de erupciones en la piel, reducir el sebo, a continuación, poner en todo lo que contenga azúcar, tabú.
• No consumir bebidas carbonatadas, incluso si es sólo agua mineral. El dióxido de carbono daña la pared del estómago, estimula, causando la liberación de jugo gástrico y comienza el proceso llamado de la expresión "chupa en el estómago". Incluso si usted acaba de comer, pero bebió el agua carbonatada en un par de minutos usted puede sentir el hambre.
• Beber agua a temperatura ambiente es de no menos de 1,8 l por día. El número de beber conducirá a un horror, porque parece increíblemente grande . Pero si estás en la mañana para beber 250 ml de ayuno, de levantarse de la cama, y durante todo el día por el mismo 30 minutos antes de las comidas y después de una hora, usted no se dará cuenta de cómo de rápido se absorbe. Por cierto, el agua es fuente de vida para la piel. Después de 3 días de ver cómo va a mejorar el cutis. No beber agua fría, de lo contrario la comida no digerida en el intestino y otra vez la experiencia de hambre.
• Cambiar la dieta: entrar más verduras, evitando los alimentos que son ricos en almidón (maíz, patatas (papas), comer carnes magras (pollo, carne de res magra), magro pescado (merluza, Abadejo de Alaska, la carpa). Considerar la cantidad de comida y las calorías quemadas. Si usted se pregunta cómo perder peso rápido, el trabajo o el uso de los ya creados por los nutricionistas del menú, que no exceda de 1200 calorías.
• Ajustar las comidas. Este aspecto requiere un enfoque individual: alguien tiene que comer cinco veces al día, y alguien lo suficiente y tres veces. Por lo tanto, dividir tus comidas en varias comidas más pequeñas, pero comer aproximadamente la misma cantidad de calorías. Si tienes hambre, a continuación, comer, comer 10 piezas de almendra de granos de 3-4 piezas de ciruelas o albaricoques secos.
• Sintonizables de alimentación: en la mañana, comer más hidratos de carbono (cereales) y el almuerzo — la proteína de los alimentos. 3 horas antes de dormir, olvidarme de la comida.
• Cambiar la forma de cocinar. Olvídate de los fritos. Ir a las comidas, a la plancha, al vapor o hervido.
• Introducido en la dieta más productos fermentados, y este yogur, queso cottage bajo en grasa, suero de leche.
• Comer todos los días para la cena ensalada de col fresca, las remolachas y las zanahorias. Va bien con pollo, carne o queso. Esto ayudará a establecer la digestión.

Por supuesto, usted tiene que olvidarse de la comida rápida. Si usted no puede sobrevivir sin dulce, cortar las rebanadas de Manzana, espolvorear la canela y añadir una cucharadita de miel. Veces todo en un recipiente y llevarlo con usted. Tan pronto como yo quería aligerar el estado de ánimo de una barra de chocolate, toma una Manzana.

Cómo bajar de peso rápido: ejercicios

¿Cómo sería deprimente para algunas señoras se puede parecer, pero sin el aumento de la actividad para perder peso imposible. Es importante hacerlo correctamente y no te excedas.

La esencia de este ejercicio no perder el exceso de calorías y para apretar los músculos, para hacer más elástica lugares que están debilitados. Además de la gimnasia estimula la producción de el placer de la hormona. Estimula el metabolismo y mejora el estado de ánimo. Por lo tanto, teniendo en cuenta el hecho de que el propósito de la formación no es un récord Olímpico, y en un buen estado de ánimo y cuerpo tonificado, hacer estos ejercicios todos los días:

• Vaya. Caminar — una gran herramienta para la pérdida de peso. Caminar a paso ligero durante 30 minutos es de menos de 250 calorías. Por lo tanto, cambiar su rutina: salir para el trabajo 20 minutos más temprano y caminar o bajar en dos paradas antes y de forma independiente a superar la distancia restante. La marcha nórdica (con palos) dará los mejores resultados: una hora de ejercicios que deshacerse de 500 calorías.
• De la danza. Aprender algunos movimientos de baile: el Oriental o danza latina sala de baile o deportes. Lo que es más importante — la pasión y la perseverancia. El Pilates o el yoga. Los complejos de Pilates es una gran manera de fortalecer los músculos. Ejercicios sencillos permitirá que usted se sienta cada ligamento y una fractura o debilitamiento de los músculos. Yoga y Pilates son todos los ejercicios están diseñados para que trabajen todos los músculos del cuerpo de forma simultánea. Por lo tanto, el efecto es rápido e impresionante.
• Correa y ejercicios en la correa. Levante el cuerpo en los brazos y las piernas. Mantenga 30 segundos a la vez. Mantener la espalda y la pelvis fueron en la misma línea. Obtener en sus codos y se bloquea durante otros 30 segundos. Hacer 10 saltos desde los codos a la recta del brazo y de la espalda. Arrodillarse y un descanso de 20 segundos. Repita estos ejercicios 2 veces más.
• Ejercicio "El Hombre De Hielo". De pie en una tabla, hacer saltos, patadas simulación de carreras de caballos en las montañas. Este ejercicio, realice 2 series de 10 veces.
• Saltando. Desde una posición en cuclillas hacia abajo, los dedos de los pies deben tocar el suelo, saltar dramáticamente. Repita este ejercicio de 3 series de 10 veces.
• Las sentadillas. Sentadilla 30 veces, con lo que la línea de las rodillas no deje de calcetines.
• La actividad de "Libro" para la prensa. Acuéstese en el suelo, elevar tanto el torso y las rodillas flexionadas con los pies. El efecto va a venir, si haces 3 series de 10 repeticiones para los principiantes, para aquellos que tienen un buen entrenamiento físico, — 30 veces.
• El bombeo de las manos. Convertirse en el bar y poco a poco se baja a la planta por la flexión de los brazos. El más lento de hacer, mejor. Intenta hacer 10 veces. Dar la espalda a la silla, lean sus manos para que el cuerpo se eleva por encima del suelo. Dobla los brazos por lo menos 10 veces.
• Ejercicio para la cintura. Establecer adelante doblada en la rodilla de la pierna, la segunda curva, también. Detrás de su cabeza, manos y hacer giros y curvas a una rodilla, tratando de llegar a él. Realizar 3 series de 15 veces.

Elegir los ejercicios o complejos, a su propia discreción, centrándose en su estado físico y de salud.

Si usted tiene problemas de espalda, evitar el ejercicio físico intenso, se limite a nadar y caminar. Si hay problemas con el sistema cardiovascular, a continuación, tomar clases de yoga.

El bicarbonato de sodio para la pérdida de peso en casa

Muchos de los recursos de Internet apareció información sobre el hecho de que el bicarbonato de sodio para bajar de peso — una gran alternativa para agotar los ejercicios físicos. Como ella le da un efecto impresionante en un corto período de uso. Sólo aquí, cómo puede ser utilizado internamente o externamente discutible.

Algunos expertos recomiendan tomarlo con zumos, bebidas o disolver en agua tibia y beber. Pero tales métodos parecen inseguros como la soda, una vez en el estómago, la neutralización del jugo gástrico. Esto va a reducir la sensación de hambre, pero puede dañar la pared del estómago y causar el deterioro de la salud en General.

Así que, mira cómo perder peso con bicarbonato de soda. Esta sustancia tiene un efecto beneficioso sobre la piel: limpia, mejora los procesos metabólicos y tiene propiedades anti-celulitis efecto. Por lo tanto, es deseable aplicar externamente.

Si usted quiere perder peso rápidamente, entonces el uso de la soda para pérdida de peso como aditivos en el baño de tratamiento. Tomar un baño con solución de soda. Para hacer esto:

1. Mezclar 300 g de sodio 500 g de sal de mar. Añadir al agua caliente.
2. Tomar un baño con esta solución durante 30 minutos.
3. Limpie cuidadosamente su cuerpo con una toalla, haciendo movimientos de masaje en las áreas problemáticas. El uso de anti-celulitis crema para aumentar el efecto.

El uso de todas estas técnicas de manera integral y en 3 días en el espejo se vea la actualización de la mujer con una excelente figura, de la piel y de buen humor.

Si usted sigue las reglas de la buena nutrición y realizar divertidas y diferentes ejercicios físicos, obtener placer de él, es dramáticamente bajar de peso en un corto período de tiempo.