Formas extremas de peso. ¿Le gustaría saber cómo perder 10 kg en casa en una semana? Luego debe aprender primero que las pérdidas de peso tan agudas son perjudiciales para la salud. Un nutricionista y cualquier otro médico no le dirán que la pérdida de peso óptima es de un kilogramo por semana.
A menudo hay situaciones en las que es simplemente necesario perder peso rápidamente. Por ejemplo, hay una boda o una noche final. En clínicas especializadas, la pérdida de peso ocurre bajo control médico. A veces las personas de hambre de hambre, pero ocupan cócteles de polivitamina que no permiten el agotamiento y aseguran el cuerpo en cierta medida contra los efectos secundarios de una pérdida de peso aguda.
¿Todavía está decidido a perder peso en casa? Como saben, la belleza requiere víctimas. Y si está listo para sacrificar su propia salud, por favor. El monodita más estricto, los ejercicios físicos y el trabajo con su conciencia. La reverberación colosal tiene que perder 10 kilogramos en una semana, y no hay garantía de que se vuelvan más fáciles para la cantidad especificada de kg. Después de todo, el cuerpo es individual. Así que bajemos.
El primero y lo más importante es el estado de ánimo para el éxito
En cada empresa, una actitud positiva es la clave del éxito. Si está firmemente seguro de que tiene éxito, debe tener un resultado positivo de la vivienda en su bolsillo. Dígase a sí mismo: "Lo necesito. Lo haré. Obtendré el mío". Y todo funcionará. Sabes, una británica llamada Betty Wheeler perdió 64 kg por un vestido de novia. Justo en un año. Cuando el novio hizo una oferta a la niña, su peso era de 140 kilogramos. Una feliz novia de 36 años ordenó inmediatamente un vestido para sí misma, menos tamaños, y un año después pudo ponerlo. ¡Eso significa el incentivo y la actitud positiva! Esta chica solo frito y harina fuera de su dieta, solo comía frutas y verduras, a veces se dio a sí misma con pescado y mariscos, pasaba horas en el gimnasio, ¡y aquí está el resultado! Junto con libras adicionales, Betty se separó de la fatiga crónica y la diabetes.
Por cierto, los psicólogos recomiendan prepararse para el éxito en el presente. Eso significa pronunciar frases como si ya hubiera sucedido. Por ejemplo, "quiero perder peso" - incorrecto, "Soy delgado y hermoso" - Correcto. Cree en ti mismo y la mitad del éxito ya es para ti.
Segundo - Cambiamos nuestra dieta
Incluso si te sientas en una dieta, no se recomienda hacerlo con fuerza. Por ejemplo, cenaron con un pollo frito por la noche, eliminaron este negocio de té con un pastel, y por la mañana cambiaron bruscamente sobre trigo sarraceno o arroz sin reparar. Esto traerá muchas emociones negativas. Es mejor desarrollar su propia estrategia de peso para usted. El primer día, renuncie a la harina y los dulces en el segundo día, excluyen, excluya la carne y los productos lácteos. Y desde el tercer día comienzan una dieta dura. El que eliges para ti. Y la selección de las dietas es excelente.
Nutrición cruel pero efectiva
¿Te preguntas cómo perder 10 kg en casa en una semana? Casi nada. Esta dieta está diseñada durante 7 días. Estos son 7 días de ayuno para los que se dice que el cuerpo se despide de las libras adicionales.
No se propone nada el primer día. Simplemente beba una botella de agua mineral y divídese en 4-6 trucos. En el segundo día, se permiten 0, 8 litros de leche durante todo el día y una manzana para pasar la noche. El tercer día es el mismo que el primer agua mineral. El cuarto día será festivo para ti: se puede estropear con una ensalada de verduras. Por ejemplo, de verde, zanahorias y repollo fresco. Agregue la ensalada una cucharada de aceite vegetal. Divida la parte en 3 latas. En este día puede beber 2 tazas de agua o té sin azúcar. El quinto día es 0, 8 litros de leche. El sexto día volvemos gradualmente a la nutrición normal. La dieta es la siguiente:
- El desayuno es un huevo y media taza de té. A las 11 a. m. , puede usar un vaso de hirviendo vegetales (caldo hecho de verduras).
- El almuerzo es una fiesta para todo el mundo. 100 g de carne de res y la misma cantidad de dosis.
- El refrigerio de la tarde es una manzana.
- Cena y la segunda cena: una manzana.
El séptimo día es de 100 g de requesón, un vaso de leche o kéfir (para elegir) por la noche, una taza de té sin azúcar.
La dieta está lista, puede verificar los resultados. El cumplimiento de esta dieta es solo personas fuertes. Pero hay un momento positivo en esta dieta. Primero, los productos son económicos porque están prácticamente ausentes. En segundo lugar, si cae 10 kilogramos y falla, la pérdida de peso sigue siendo muy significativa.
La sopa de cebolla ayuda a perder peso
Algunos lo llaman senos milagrosos que queman grasa y afirman que cuanto más come, más peso se reduce. Pérdida de peso garantizada: 5 kilogramos en 5 días si hace todo bien. Pero también es posible una gran pérdida de peso.
La sopa consta de productos que no contienen grasas. Los componentes principales son las cebollas y las hierbas. Como saben, contribuyen al colapso de las grasas. ¿Sabías que el contenido de calorías de las verduras verdes es negativo? Esto significa que para procesarlos, el cuerpo gasta más energía de la que se usan. Quizás entienda 10 kg en casa con esta dieta en una semana.
Receta para una sopa gorda
Necesitará un repollo pequeño, 6 cebollas grandes, 1-2 tomates, 2 pimientos verdes, un montón de apio y perejil. Corta las verduras enteras y vierte agua fría. Cocine por 10 minutos. La sopa está lista. Puede agregar salsa marrón o cubos de verduras. Pero no te dejes llevar por las especias, el apetito solo aumenta.
Esta sopa se puede comer en cualquier lugar y tanto como desee. Pero créeme que no querrás mucho.
- 1 día. Puedes comer sopa y frutas. Pero solo las frutas no deben ser calorías altas. No puedes ser bayas, manzanas, plátanos y uvas.
- 2do día. Sopa y verduras. Mejor fresco. Pero si lo desea, puede expresarlo fácilmente. Pero sin aceite y sal. Puedes comer papas horneadas.
- 3er día. Sopa, verduras, frutas. Las papas son imposibles.
- 4to día. Sopa, verduras, frutas. Puedes tener un plátano.
- Quinto día. Sopa, carne magra, tomates. Solo un festival del alma. Puede comer hasta 400-500 gramos de pollo cocido (sin piel) o carne de res. Tomates frescos, en mucho. No, fresco? Recibió comida enlatada en su propio jugo.
- 6º día. Repita el quinto, pero en lugar de los tomates: verduras verdes (ensalada, repollo, pepino, pimienta búlgara). Frutos: es imposible.
- Séptimo día. Sopa, arroz sin carrito, jugo de frutas, verduras. Cada vegetal se puede comer con arroz. El jugo de fruta está preferiblemente recién presionado, y si está en dosis, entonces sin azúcar.
Esta dieta se puede repetir después de una semana. Un punto importante: las bebidas alcohólicas no pueden consumirse durante tal descarga del cuerpo. No puede beber alcohol antes de las 24 horas después de la dieta. También excluyen el azúcar, el pan, las bebidas dulces de la dieta. Agua: cuanto más, mejor. Use agua mineral al menos 1, 5 litros por día (preferiblemente 2 litros). Beba té verde o negro, café sin azúcar. Coma la sopa al menos tres veces al día para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Dieta de trigo sarraceno
Este es uno de los monadentes más populares. Durante la semana solo puedes comer trigo sarraceno de manera especial. Por la noche, se vierte un vaso de trigo sarraceno de muesli con dos vasos de agua hirviendo. Puedes hacer esto en las cadenas de Thermos. Y todo el día siguiente lo comen sin especias y salsas, bebe kéfir o té verde feo. Kefira no debe beber más de 1 litro. Y así siete días.
Está permitido, pero no se recomienda el uso de té negro y verde y frutas moderadas.
De lo contrario, no funcionará. Sin embargo, no olvide controlar su pozo, porque ninguna belleza es importante, la salud es aún más importante. Siéntete mal: deja la dieta lentamente.
Cómo la belleza y la adicción femenina están relacionadas con la comida. Con la palabra "dieta", muchas mujeres tienen un calambre nervioso en el cuerpo. Dado que el estereotipo social es que la dieta es inicialmente una restricción estricta de sí misma en todo. El proceso se acompaña de debilidades periódicas que causan culpa según una sensación de ardor. ¿Hay tipos de dietas que no están relacionadas con el vacío del estómago? ¿Eso significa que se le permita comer mucho, no experimentar la agonía del hambre y volverse más delgado todos los días? Con la cantidad de alimentos, que es posible comer en una comida, muchos componentes diferentes influyen. El apetito está determinado por cuánto y qué se comió exactamente en el tiempo anterior. El sabor de la comida, su aroma.
¿Qué tan grande es la parte? La dependencia de los alimentos se asocia principalmente con un complejo complejo de interactuar con causas fisiológicas, psicológicas e incluso hereditarias. Uno de los factores determinantes es una sensación de saturación durante y después de comer. Desde el estómago y el intestino impulsos nervios, los impulsos por encima del grado de saturación y la comodidad asociada al comer alimentos en el cerebro. Curiosamente, la sensación de saturación se determina no solo por la cantidad de alimentos, sino también por una variedad de alimentos en sí. Esto es particularmente importante para comprender a aquellos que han decidido perder peso. Si no desea experimentar una sensación constante de opresión del hambre, debe crear un menú para que contenga productos que contengan la menor cantidad de calorías posible. Pero para salir de la mesa, debes experimentar una sensación de saturación. Al mismo tiempo, no asumen el número diario de calorías. Parece que las diferentes frutas y verduras están mejor satisfechas con este criterio.
Y también productos de ellos: ensaladas, estofado, sopas. Una gran cantidad de humedad contenida en ellos cumple con el estómago y causa una sensación de saciedad. Como regla general, solo hay unas pocas agua en canchas de alta calificación. Pero hay un considerable contenido de grasa. Se sabe que la belleza femenina es principalmente una figura delgada, una tez saludable. Que depende de la calidad y la cantidad de alimentos. No es difícil reducir la cantidad de calorías en los platos habituales. Por ejemplo, puede usar carne magra y hay una guarnición que contiene tomates, calabacín. U otro vegetal. Solo puedes comer uno de los dos dos sándwiches. Pero agregue una ensalada, tomates o pepinos a él. Después de todo, se descubrió que es posible tomar alimentos con un alto contenido de fibra la próxima vez que se tome, es posible consumir muchas menos calorías y el volumen de alimentos. Como regla general, solo hay unas pocas calorías en las sopas. Siempre que no estén sazonados con crema agria. Después de comer una sopa, resulta que come mucho menos para todo el almuerzo.
El mismo papel es desempeñado por una ensalada que se puede comer para todos los demás platos. Aunque sus componentes también son importantes aquí. Y que tanque. Es giratorio que los alimentos de los alimentos, ricos en fibra y proteínas, con un alto contenido de líquido, ya no tienen que sufrir hambre incluso durante diferentes dietas. Y en algunos casos sin ellos. Ya que aún podrá perder peso.