La popular dieta de la sandía ha recibido muchos comentarios positivos como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrientes, un placer y al mismo tiempo un producto con un mínimo de calorías. Durante la dieta, debe comer una gran cantidad de esta baya para no tener hambre. Si no está cansado de la monotonía, en unos pocos días perderá peso notablemente, limpiará el cuerpo de toxinas, lo llenará de vitaminas y otras sustancias útiles.
¿Se puede adelgazar con sandía?
Si le preguntas a los nutricionistas si puedes comer sandía mientras estás a dieta, la respuesta es definitivamente sí. Hay muy poco valor energético en esta baya útil con muchas vitaminas, minerales y ácidos útiles. Con un contenido calórico de sandía de aproximadamente 25-38 kcal por 100 gramos, será fácil perder peso, y si considera que este producto elimina toxinas y acelera el proceso de metabolismo de las grasas, entonces está garantizado deshacerse de los kilos de más. . La dieta de la sandía para bajar de peso es una forma popular de perder peso mientras se enriquece cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectinas.
Beneficios y perjuicios de la dieta.
El final del verano y el otoño es la época de la temporada de la sandía, cuando no debe faltar el placer de una deliciosa pulpa en beneficio del cuerpo y la figura. La alta eficiencia es la principal ventaja de la pérdida de peso con una gran baya roja. Si lo utilizas para adelgazar, no solo adelgazarás tu figura sino que también mejorarás tu físico.
La abundancia de fibra en la baya es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, enriquece las células con potasio y magnesio, ácido fólico. Los frutos tienen una propiedad diurética, por lo que el exceso de líquido no se queda en tu cuerpo. Aunque los beneficios de este producto son enormes, no te olvides de algunas contraindicaciones. No puede privar al cuerpo de grasas y proteínas por mucho tiempo, ya que son necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo. Por lo tanto, no exceda los tiempos de dieta recomendados.
Otro peligro son los nitratos, que se encuentran en grandes cantidades en la pulpa roja. Para evitar el envenenamiento con estas sustancias nocivas, aborde cuidadosamente la elección del producto principal para la nutrición. Contiene muchos nitratos si el color de la pulpa tiene un tinte púrpura claro. Use la baya durante su período de maduración, no antes de mediados de agosto, para no dañar el cuerpo.
Opciones de dieta de la sandía
Hay varias opciones de dieta basadas en frutos rojos grandes. La forma más popular de perder peso es la dieta mono. Con este método, solo necesitas comer la pulpa de la sandía para deshacerte de los kilos de más. Este sistema está diseñado para 3 días. Los médicos recomiendan no extender este período, incluso si la dieta elegida es bien tolerada. En los casos en que la monotonía sea difícil de soportar, utilice opciones de dieta multicomponente, alternando la sandía con otro tipo de alimentos.
melón
Al elegir un método de pérdida de peso basado en el uso de sandía y melón en la dieta, puede lograr un resultado de pérdida de peso de hasta 5 kg por semana. Un menú sabroso y abundante no lo dejará con hambre, pero lo sorprenderá gratamente con su eficiencia. Existe una variante de la dieta sandía-melón, en la que, aparte de estos frutos, está prohibido comer nada durante 3 días. Si no le gusta una dieta rígida, use una variación moderada de alimentos dietéticos. Reemplace el desayuno y la merienda con melón y coma sandía como postre después de las comidas principales. El resto del menú podría verse así:
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| 1 día | una rebanada de queso, pan integral | arroz integral, carne hervida | queso cottage bajo en grasa |
| 2 días | Avena con bayas, nueces | Pollo al horno con verduras | arroz con verduras |
| 3 días | Tortilla con verduras | pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras | pescado a la plancha con verduras |
kéfir
La dieta diaria de esta dieta consiste exclusivamente en sandía y kéfir. Durante 2-3 días de tal dieta, puede deshacerse de 1-3 kilogramos de exceso de peso. El cálculo de la cantidad de sandía por día se realiza en función del peso inicial de la persona que pierde. Se necesita alrededor de un kilogramo de pulpa de sandía madura por cada 10 kg de peso corporal. Divide la cantidad total en 3 comidas. Alterne las gachas de sandía con un vaso de kéfir. Para un día con tal sistema, hay 6 comidas, 3 de las cuales son bayas y 3 más kéfir.
manzana
El programa de pérdida de peso estacional que le permite limpiar el cuerpo incluye dos productos extremadamente útiles: sandías y manzanas. Saturas cada célula de tu cuerpo con vitaminas y al mismo tiempo te deshaces del exceso de peso. La duración de la dieta de bayas y frutas no debe exceder los 5 días. En tal período, puede lograr resultados sorprendentes, menos 4-6 kg. De acuerdo con las reglas del sistema, debe alternar el monotaje de sandía y manzana. Para cada día necesita 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de peso corporal.
pepino
La combinación de pepinos y sandías en una sola dieta te sorprenderá con un excelente resultado. Con este sistema nutricional, no hay limitaciones en el tamaño de las porciones o el número de comidas, come todo lo que quieras, pero solo esos dos alimentos. Si la dieta le parece insoportable, disfrute de un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso esta ligera desviación de las reglas no le impedirá perder 2-3 kilogramos en solo 3 días.
proteína
Es popular una dieta basada en sandías maduras en combinación con alimentos ricos en proteínas. La falta de carbohidratos en el cuerpo en esta dieta conduce a la pérdida de peso, y el efecto diurético de la baya roja contribuye al proceso de pérdida de peso. Las grasas, la harina y la confitería y el alcohol están estrictamente prohibidos durante la dieta de proteína de sandía. Los productos recomendados incluyen:
- Ternera;
- pollo
- Pavo;
- carne de conejo;
- Pescado de mar de carne blanca.
Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de sandía se usa como postre después de cada comida y como tentempié. Por un día necesitas comer al menos 2 kg de bayas. También en la dieta, se permite el uso de queso bajo en grasa, leche, yogur natural y proteínas en cantidades limitadas. Si combinas la dieta con el ejercicio, puedes lograr no solo una pérdida de peso, sino también un aumento de la masa muscular.
alforfón
Uno de los productos para bajar de peso más famosos y populares es la papilla de trigo sarraceno. Si en el menú de la dieta combinas dos productos que son tan efectivos para eliminar los kilos de más, el resultado puede sorprenderte. En solo 5-6 días puedes deshacerte de 4-5 kilogramos. Las reglas de nutrición para la sandía y el trigo sarraceno son simples. Para la cena, solo puede comer pulpa de sandía (1 kg por cada 30 kg de peso), y para el desayuno y el almuerzo: gachas de trigo sarraceno con vegetales verdes, carne magra (hasta 100 g por día).
con pan moreno
Si te gusta comer jugosas bayas maduras con una rebanada de pan integral, este sistema está creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a perder kilos de más. El menú es estrictamente limitado e incluye solo pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal por día) y dos rebanadas de pan de centeno. Con un sistema nutricional de este tipo, puede perder peso hasta por 10 días, pero si se siente mal, débil y mareado, no espere a que termine la dieta.
Sobre sandía y requesón
Debido al uso de requesón en el menú de esta dieta, no sentirá hambre. La regla principal que debe observarse estrictamente es que el requesón y la sandía no deben combinarse en una sola comida. De lo contrario, tendrá problemas con la digestión. Coma 150-200 gramos de requesón para el desayuno y la merienda, y pulpa de sandía para el segundo desayuno, almuerzo y cena. Seguir una dieta de este tipo durante más de una semana no vale la pena. Durante este tiempo puedes perder de 2 a 4 kg.
contraindicaciones
La duración de tomar grandes porciones de pasta de sandía puede dañar a una persona sana, por lo que antes de comenzar una dieta, debe consultar a un médico. Si está perdiendo peso sin un dietista, no exceda el tiempo recomendado y vuelva a su dieta habitual si no se encuentra bien. Durante el embarazo es mejor rechazar tal dieta. Hay una serie de enfermedades y condiciones para las que no debe probar una dieta para bajar de peso. Los médicos desaconsejan seguir una dieta rica en pulpa de sandía para personas con los siguientes problemas:
- en enfermedades del intestino y estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefritis;
- en enfermedades renales agudas y crónicas;
- con diabetes;
- con urolitiasis.